石原ブログ

五大栄養素はタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルですね。

日本人の主食であるお米は炭水化物です。炭水化物は自動車で言うガソリンみたいなものです。
糖へ分解されそれが身体活動のエネルギーへ転換されます。
ちなみに脳の唯一の栄養源は糖です。
それ以外の栄養素は脳にあるフィルターを通らないそうですが例外がアルコールな訳です。

もし物凄く眠い時にコーヒーを飲もうと思ったら砂糖入りの甘いコーヒーの方がブラックよりオススメです。
極寒の山で遭難した時、疲労などで眠くなり寝たら死んでしまう、これはヤバイぜ？
その時の命綱がチョコレート！なんて話を聞いた事があると思います。
それも脳へ糖を送る為です。

ただし糖の摂り過ぎには注意して下さい。
今は糖の含まれたジュースなど清涼飲料水の種類は極めて多く、コンビニなどでも手軽に購入できる為、水代わりに飲む人もいると思います。
何か清涼飲料水を買う時などは成分表をチェックするのは私の習慣です。
同じくお菓子などの食べすぎな若者も今は多いようです。

しかし糖質の取り過ぎは過度なインシュリンの分泌による低血糖症になってしまいます。
血糖値が下がりすぎると集中力が低下したりイライラしたりします。

「ストレスの発散に甘いものを山盛り食べる」
これはある意味逆効果になってしまいます。
発散所か逆にヒステリックな状態になってしまうかも知れないですね。
また同じカロリー数でも脂肪に変換され易いです。

ストレス発散なら大きな声を出しながら体を動かすのがベストでしょう。
要するにテコンドーが良い訳です。

糖質は普通に食事をしていればお米やパンなどで充分に摂取しています。
つまり意図的に糖質を摂取するのはハードな運動をする時やその他、特別な場面のみにし、
お菓子やジュースなどの嗜好品の習慣化は避けた方が賢明でしょう

太極は全部で８つあります

特に色帯の方はどの動作、立ち方がどの太極プムセにあるのか、またそれぞれの特徴もチェックしておきましょう。

例えば太極１～３章までのモントン（アン/内）マキ（中段受け）と４章のアプソギ（前立ち）やアックビ（前屈立ち）のモントンマキは逆ですよね。

２章のアプソギ・オルグルマキ（前立ちの上段受け）からアプソギ・モントンマキ（前立ちの中段受け）、振り返ってアプソギモントンマキの足運びも大きなポイントになると思います。

３章で初めてソンナルマキ（手刀受け）のティックビ（後屈立ち）が出てきますが、最初はこの動作を正確に行なうのが難しく感じると思います。

太極１～８章はそれぞれ八卦（はっけ）と関係しているようです。
八卦とは陰と陽の組み合わせによる爻（こう）で表した森羅万象の考え方の事です。一本線が陽、一本線の間が繋がっていないのが陰です。
韓国の国旗に四つ三本線を重ねた記号がありますね。アレです。
陰と陽の爻を３本組み合わせたものが太極１～８章の演武線になります。

太極１章（天）
三本全てが陽

太極２章（沢）
下（スタートライン）から上に順に陽、陽、陰

太極３章(火）
下から上に陽、陰、陽

太極４章（雷）
下から上に陽、陰、陰

太極５章（風）
下から上に陰、陽、陽

太極６章（水）
下から上に陰、陽、陰

太極７章（山）
下から上に陰、陰、陽

太極８章（大地）
下から上に陰、陰、陰

これを組みあわせてみると中々面白いです。

１と８、２と７、３と６、４と５がそれぞれ反対の性質になっています。
演武線を覚えるコツですが、寧ろパターンを覚えておけば演武線も描けます。

プムセにおけるいくつかのポイントです

1：交差

引き手を行う事

2：捻り

例えば突きを行う時、腰にある拳は手の甲が下になりますが、突いた時は手の甲が上になります。つまり捻る動作がそこには含まれています。

これは引き手や受け動作も含め殆どの動作に含まれています。

3：運足について

方向転換など足先の回転はアッチュウ（中足/上足底）で行ないます。これはキョルギなどもそうですが、踵では回りませんね。

4：重心の高さについて

基本的に移動時の高さは一定です。チュチュムソギ（騎馬立ち）、ポムソギ（虎立ち）、アックビ（前屈立ち）、コワソギ（交差立ち）、ティックビ（後屈立ち）など膝を曲げる立ちの腰の高さは同じになります。

筋繊維は主に二種類に分けられます。

瞬発力に優れた速筋（白筋）と持久力（赤筋）に優れた遅筋です。マグロは呼吸の為に年中休まず泳いでいますが、マグロの赤身な筋繊維は持久力に優れた遅筋です。

競技で分ければ、短距離走の選手は速筋が筋繊維の割合は高く長距離走の選手は遅筋の割合が高いです。

この二種類の筋繊維の配分はある程度、先天的に決まっていますが、トレーニングによってもある程度の変化が可能とも言われています

筋肉は瞬間的に外部の力によって伸ばされると自動的に収縮するバネのような性質があります。キョルギのステップや蹴りを放つ時、この伸張反射を利用している場面が大変多いです。

縄跳びは伸張反射を利用するのでその点からもテコンドーに向いたトレーニングだと思います。体力測定などで垂直飛びがありますが、反動（勢い）を利用して真上に飛びます。その時の反動は伸張反射を活用する為のものです。

チェジャリステップ（その場で上下に小刻みに跳ねる/いわゆるフットワーク）などを何故行なうのか？
それは瞬時に動けるからですが、伸張反射が密接に関わっています

十進