石原ブログ

プムセをチェックする時、動作のブレや速度の遅さが気になる時があります。

それは力の抜く感覚と入れる感覚の練習不足もありますが同時に制御しきれないパワー不足からくるものです。
例えば腕の動く勢いを止めるのも瞬間的に力を発揮する筋力が大切になります。

つまり上半身の筋力も大きなポイントだと私は考えていますが、キョルギとプムセを選手として両立する場合、そこがネックになる時もあるのではないでしょうか。
私はそのように考えています。

突き詰めていくとキョルギとプムセで専門性が強くなるにつれ、求める体格も異なっていくと思うからです。

キョルギは体重によって階級がわかれますが、プムセは年齢によって階級がわかれます。

これは年齢に制限（ジュニアとシニアの違いはあれど）はなく体格に制限のあるキョルギと体格に制限がなく年齢に制限のあるプムセの違いでもあります。

プムセの選手を意識してやっている人はキョルギに比べると少ないので競技プムセに必要な体力要素も理解されにくいのではないかと思います。

わかり易い例（蹴り）で言えば、キョルギはヨプチャギで静止できる必要はあまりありません。
そっちよりも伸張反射を利用した蹴りが大切です。

逆にプムセではヨプチャギで静止できる筋力は必要でしょう。

競技プムセはヨプチャギが上手くできなければ次のステップアップができません。

動画などをチェックしても韓国選手の足腰の強さは並大抵なものではありません。

勿論、筋力よりも手足の協調性は更に大切だとは考えています。

試合はその時で終わらせず、そこから何を得たか確認するのも大切です。

プムセの試合もそうですが、練習にはない試合、故（ゆえ）に得る経験もあるでしょう。

これまでの経験から会場の雰囲気やマット（床）の状態のチェックも大きなポイントだと考えています。

マット（床）の状態は、バランスや方向転換などに影響を与えます。

会場の雰囲気（静まり返っているか、応援などで騒がしいか等）は緊張度、集中力にも影響を与えます。

試合前のウォーミングアップも重要な鍵です。

私の場合はウォーミングアップで動作の神経回路を活性化、確認するような感覚があります。
同時に集中力を徐々に高めていきます。

身体のウォーミングアップがあるように精神面にもウォーミングアップはあるようです。

試合の時、自分がどれぐらいの集中力、緊張度だったのか。

その辺も把握できるようになると試合に出る度の一つの指針になるでしょう。

特に勝った時の精神状態が大切です。

今回の査定試合（選考会）は順番が来るまで椅子に座って待機している状態でした。

そんな時もメンタルコントロールはとても大切になりますね。

試合は勝負に強い執着心を持つ必要があります。

またマイナス思考は自分の納得させるのに便利な分、その習慣は強化されやすいです。

試合に勝つ人は当然プラス思考ですよね。
私もそのようにしています。

それもメンタルトレーニングの一環です。

試合は勝つ為に出ます。

では勝つ為には何をすれば良いのでしょう。

確固たる自信をつけるにはどうすれば良いでしょう。

納得のいく練習量と練習の質が求められます。

一定の動作を覚えるには三段階の過程を経て習得します。

認識、定着、自動化。

無意識にできる自動化の段階まで繰り返すのが大切です。

プムセは流れを無意識にできるまでにも300回はやって欲しいですね。
自動化まで行けば、何かが変わってもある程度、対応できるゆとりが出ます。

そして変わった箇所に対応してまた何十回と繰り返します。

数百回、数千回やってわかる感覚もあるでしょうね。

昔、ある空手の講習会に参加した事があります。
ナイファンチと言う形の用法などをやりましたが、数千回以上やってやっとできる動作なのだろうと強く実感しました。
実際、講習会の先生の方は最初の三年は足の動き（運足）のみやらされたらしいです。

自分が何回プムセを繰り返し練習しているか数えていないので回数はわかりません。

けども年間通すとどう考えても千回では全然収まらないでしょう。

一見同じ動作を繰り返しているのみのようですが実は違います。
内部の感覚に敏感になった状態で同じ動作を繰り返しベストな動きを探ります。

上達するほど繰り返す必要が出てくるかもしれないです。
上手い故にそれ以上上手くなるには更に繰り返して内的な感覚を探る必要もあるからです。

そうするとほんのわずかな変化を感じます。
そのわずかな変化も重なっていき結局、上達に繋がります。

大切なポイントの一つに客観的に自身をみれるかです。

鏡を利用するのも大切ですね。

楽しく遊ぶ。
真剣に遊ぶ。

本当に楽しいのはどっちなのか。

真剣な中に楽しさがある。
それを理解して欲しいですね。

今、自分がやるべき事（目標）を打ち出した時、その目標に到達する為に与えられた日数をどのように、こなしていくか。

それは良い試合にする為の大きな鍵になるでしょう。

立てた目標と他人が自身へ設定した目標が異なる場合もあると思います。

それでは何を目標にしているのかわからなくなってしまうかもしれないですね。

つまり他者に設定された目標に惑わされないのもある意味大切です。

目標へ到達、達成するにはしっかりとした考えと強い意志も必要ですね。

目的の為にはそれなりの代償が必要な場合もあるかもしれないです。

と言う事で、あまりお菓子とか食べません。

今度、エジプトで開催される第四回世界プムセ選手権大会の世界プムセ参加実力査定試合が埼玉県で行われました。

この試合の結果が良好であれば世界選手権出場権を得る事になります。

第一規定プムセの中から二つ、第二規定プムセの中から二つ、どちらもコートに入る時に指定され演武を行いました。
静まり返った会場はかなり張り詰めた空気の中で行うのでプレッシャーもかなりのものです。

輝蹴会からは私を含め三名がエントリー。
結果は後日になるとの事。


来年はプムセも指定強化選手が採用されるそうです。




帰りの新幹線

名古屋外国語大学のテコンドー部です。

この日は、道着のズボンを忘れてしまいました。

部員の半分以上が女子なので雰囲気も他の道場とちょっと違う感じです。

バランスボールです。

プムセ選手は高いバランス感覚も必要ですね。

時々この上に立ってスクワットをやります。
勿論、しゃがみ込むまで下ろします。

バランスを維持する為にとてもゆっくりなスクワットになるので中々にハード。

内股にも効きます。

気合のテコンドーノートです。

テコンドーの「拳」と「挙」を長年勘違いしていたのは秘密です。

プムセ、キョルギ、どっちも色々書き殴ってありますが、途中で飽きて放置していました。

最近また復活。

スポーツ心理学の本の要点をこのノートにまとめてみました。

指導する側でも選手側でもそうですが、心理についてある程度の知識を持つのは極めて大切です。

後でページをめくると「字が汚い」と妹の落書きがしてありましたが、字を書くのは実は苦手なのです。

自分がわかれば良いのでＯＫ。

もう直ぐ、世界プムセ大会の査定試合（選考会）です。

随時、目標設定して頑張るのみですね。

それがモチベーション維持のコツなのです。

読んだ本の内の一冊です。

物事は独断と偏見で判断してはいけません。

知らないで勝手な憶測で自分の都合の良い解釈、思い込み、偏見の目、蔑んだり、どこにでもいるでしょうが、そんな風にはなりたくないですよね。

筋肉を使える、使えないなんて議論は時々ありますが、何故、使えるのか使えないのか、そこにも理由があります。

ちなみに私は補強トレーニングをやるのですがバックグラウンドとしてそれなりの知識を活用してやっています。

テコンドーをやるなら自分を把握しておきたいですよね。

人は自分すら知らないと思うのです。